明明昨天还是25℃，温暖如春，今天17℃的冷风就来得猝不及防。这还不够，有一只“小妖精”比气温更恼人，最爱在萧萧瑟瑟的初冬偷袭人类，它就是——呼吸道感染，如果被它成功“偷袭”了，做好这几点可保护您和家人健康。

呼吸道感染分为上呼吸道感染与下呼吸道感染，前者包括感冒、鼻炎、咽炎等；后者包括气管炎、支气管炎和肺炎等。

一、呼吸道病毒的传播途径

1、飞沫传播

病毒可通过病人咳嗽、打喷嚏或大声谈话时的飞沫扩散到空气中，周围的人吸入这些飞沫后则可能感染。

2、空气传播

患者产生的飞沫核，在空气中可以长期漂浮存在，通过空气传播病原。

3、接触传播

病毒也可以通过手接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

具体症状如下：

1、精神不佳：食欲不振，精神萎靡，烦躁不安，嗜睡；

2、发热：大部分患者出现不规律发热，重症感染者或婴幼儿体温可正常或低于正常；

3、气促：多数在咳嗽、发热后出现，病变范围较大的患者可有呼吸困难、呼吸窘迫；

4、咳嗽、咳痰：咳嗽频繁，早期可以出现刺激性干咳，后期出现咳痰。

二、如何预防呼吸道疾病

1、适当锻炼

可进行“三位一体”呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、缩唇呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。

运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者，遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。

2、预防感染

感冒是引发多种疾病的诱因，老慢支病人感冒后，大部分可引起急性发作。因此，要尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，早晨最好不要出门，必须出门者可戴口罩。

另外，可进行免疫预防，流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎等疫苗，预防相应的呼吸道传染病。

三、呼吸道感染后该怎么做？

1、改善环境

定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在18至20度之间，不要随地吐痰，包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔，以免病原扩散，危害他人。

2、调理饮食

饮食以营养、清淡、温、软为原则。少食过咸、辛辣燥热、熏烤与油腻之物，减少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可选择高蛋白、高纤维、适量脂肪、适量矿物质和维生素、低碳水化合物、少糖少盐等食物。

香烟会加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒也会刺激呼吸道，生湿积痰，使病情加重，少烟少酒很重要。

3、补水休息

秋冬季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，有利于体内毒素排泄，用盐水含漱咽部，净化体内环境。

4、及时就诊

在流感呼吸道疾病流行期间，应少去公共场所游玩。早发现、早治疗，有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊，切忌不当回事，更不能自行服药。

目前正值流感高发期，大家一定要注意手卫生，注意消毒，咳嗽时用纸巾遮挡口鼻，不要用手遮挡口鼻，这样病毒就不容易通过手部接触传播。经常外出的人一定要戴好口罩，做好防护措施很重要。