很多人都认为衰老是从60多岁开始，其实，身体每个器官的机能衰退都是从某一个年龄段就开始了。只不过，保养好、注重预防的人衰老来得相对慢一点。

一、大脑：20岁开始衰老

研究发现，人类的大脑在22岁时处于顶峰，在27岁后，思考速度、推理能力和脑中处理图像等能力开始下滑。

应对方法：

1、勤用脑。大脑是越工作越年轻，越思考越灵活，千万别让它闲着。

2、不喝酒不抽烟。研究表明，喝酒最伤大脑，特别是“一口闷”的喝酒方式。因为喝猛酒会加速血液中的酒精浓度，使神经元细胞自动开启“自杀”模式。

3、常锻炼。运动可以减慢老年人的大脑衰老，特别是跳舞，其延缓大脑衰老效果要优于跑步、健步、骑车等动作重复的常见运动。

4、吃点海鲜。虾、蟹、鱼、生蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。

二、肺部：20岁开始衰老

肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。

应对方法：

1、戒烟，避免二手烟。吸烟是导致肺部衰老的第一大凶手，二手烟更是害人害己。

2、尽量避免厨房油烟、汽车尾气、工厂废气、施工粉尘。多到空气新鲜、氧气充足的户外走一走，洗洗肺。

3、多跑步、游泳，可以锻炼肺活量。

三、皮肤：25岁开始衰老

皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。

应对方法：

1、保湿。可以涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏。

2、防晒。紫外线对胶原蛋白具有破坏性作用，出门戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜，可以有效保护皮肤。

3、多补充维生素C。维生素C可延缓皮肤衰老，多吃绿色蔬菜和含胡萝卜素的食物。

四、骨骼：30岁开始衰老

一般在30~35岁之间骨质就开始流失，绝经后的女性流失更快。缺乏运动、抽烟喝酒、饮食不当等不良生活习惯更会加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体、60岁的骨骼病例。

应对方法：

1、不挑食。多食用含钙、磷高的食品，如牛奶、鱼、虾、杂粮、绿叶蔬菜等。

2、晒太阳。补充维生素D，有利于钙的吸收。

3、适当运动。在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。

五、心脏：40岁开始衰老

研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

应对方法：

1、每天运动。每天养成固定运动的习惯，可降低心脏病、糖尿病与中风的风险。

2、多吃低脂、高纤食物。在饮食上，多挑选低脂、高纤的食物，像水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。

3、戒烟。吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。

4、减肥。身体多余的脂肪和肥肉会增加心脏的负担。

六、肾脏：40岁开始衰老

“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。

应对方法：

1、吃点栗子。栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。

2、适当多喝水。体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加，严重时可导致急性肾损伤。

3、不喝或少喝碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。

4、少吃盐。吃盐过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系，同时会加重肾脏负担。

七、肠：55岁开始衰老

英国免疫学教授认为，肠内友好细菌的数量在人55岁后大幅减少，从而导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。

应对方法：

1、细嚼慢咽。吃饭时细嚼慢咽，增加膳食纤维摄入量等。

2、吃点花生。每天食用一小把花生能改善肠道健康。

3、定时定量吃饭。暴饮暴食对肠道不好，吃得太少对肠道也不好，有增加罹患肠道疾病的风险。每餐七八分饱是最佳状态。

4、少焦虑。肠子最怕焦虑，不良情绪会导致胃肠道功能紊乱。

学到了吗？快告诉家人朋友吧！健康是最重要的！