幸福的时光总是很短暂

不管你愿不愿意

春节假期就这样结束了

 今！天！

开！始！上！班！啦！

 精神萎靡、神经性厌食

退潮忧郁、恐惧上班

......

各种“节后综合征”你中了几枪？

沭医君特配良方

8招教你找回好状态！

01、七大假日综合征，你中枪了吗？

1、睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体得不到充分的休息，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

 2、代谢紊乱，消化不良

表现：长假期间胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，容易引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

3、神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

 4、退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等。

5、疲惫燥热，旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

 6、眼睛不适，沉溺网络综合征

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

7、恐惧上班

表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。

02、8招教你满血复活

1、及时清理肠胃

春节期间吃多了大鱼大肉，今天起，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

 2、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，假期后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

3、调整状态

减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

 4、放松阅读

读完一本小说或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到思考的状态。

       5、做做运动

多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。

 6、收拾整理

把外出带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清洗干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。

7、睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。

 8、提前写写 To do list

突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开，有条不紊地恢复到正常的工作状态。

无论如何

假期已经结束

新的一年开始了

继续奋斗才能创造更美好的生活呦

和沭医君一起加油吧！