现在越来越多的人重视健康

这是好事

但有的人错把“养病”的坏习惯

当成了养生的好习惯

非但不能延寿，反而损耗身体

快来看看这几个养生误区你中招没？

 每天两万步：毁了膝盖！

◆ 每天一万五，走出滑膜炎

城区的张先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，张先生是走的太多了，属于过度运动，已经伤害到了身体！

◆ 日行两万步，膝关节积液

黄阿姨今年55岁，退休后爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。没想到，正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。

◆ 日走三万步，伤了大腿骨

一位60多岁的患者，体重65公斤，身高1.6米，每天暴走15公里，每天接近3万步，坚持了一个半月。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，以为只是扭伤了，就没有引起重视。后来，她感觉越来越疼，这才到医院就诊。经检查发现，原来是股骨颈应力性骨折……

其实，没有必要每天走1万多步、2万步，尤其是膝盖本身就不好的人。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。

我院骨科二病区（关节外科）主任、副主任医师吴勇提醒大家，如果运动后出现膝关节疼痛，一定要注意休息，若疼痛不能缓解要到医院就诊，避免损害进一步加重。

 辟谷养生：毁了肠胃！

近年来，“辟谷养生”受到追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，号称能“清理肠胃”。你以为这种“辟谷”方法真能养生吗？

我院中医科副主任、副主任中医师朱成栋解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明“辟谷”对身体有好处。

“辟谷”会打乱胃肠道的正常运行，影响肠道的通透性、消化液的分泌、营养物质的吸收，容易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

 乱补维生素：结石找上身！

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生什么种病，都把维生素当作万能品，这是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

家住城区的徐老师因胃溃疡饱受折磨，听人家说坚持服用维生素C能治好，于是平日把维C泡腾片当作提高免疫力的药品大量服用，结果反而加重对胃的刺激，还因长期过量服用维生素C导致尿路结石，苦不堪言。所以，维生素缺乏者才需要补充。

趁热吃：当心吃出食道癌！

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。有炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、喝热的水，却没想到过热饮食会对食道造成伤害。

自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的苦难。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

我院院长助理、消化病中心主任、主任医师徐正元提醒，人的食道十分柔嫩，适合进食的温度一般在10~40℃，能承受的温度最高为50~60℃，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，建议不要吃过烫食物，温度尽量控制在60℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

避免养生误区

才能少生病、更健康～