卡塔尔世界杯正在如火如荼地进行

球迷们也纷纷用行动支持

喝啤酒吃夜宵，为喜欢的球队摇旗呐喊

沭医君提醒：看球虽过瘾，熬夜需谨慎

小心患上“世界杯综合征”！

什么是

“世界杯综合征”？

日前世界杯激战正酣，不少球迷专注于看球中，但由于卡塔尔和中国有5个小时的时差，有不少精彩比赛是在北京时间的凌晨才开始。不少球迷为了不错过精彩赛事选择熬夜观战，可能还要喝酒助兴。由于时差关系，一段时间下来，一些球迷的身体开始吃不消，再加上心仪球队爆冷门等原因，出现头昏、头晕、失眠、萎靡、恶心、胃痛、心慌、胸闷……等多个症状，这些症状统称“世界杯综合征”。

熬夜看比赛

小心健康亮“红牌”

“最近都是熬夜看球，尤其是看到自己喜欢的阿根廷球队输了，心都碎了。”市民马先生是城区某单位职工，最近每天晚上都会熬夜看球。自从阿根廷爆冷门输了之后，他感觉很沮丧，提不起精神。每当躺下，他的脑子里就会复盘那场不如意的球赛，很难入眠。

球迷王先生情况也类似。他本身血压就有些高，这几天，热门球队接连爆冷门，他的心理防线有点崩塌，血压也是直线上升。白天工作时，他心情低落，提不起精神。

比起前面两位，市民徐先生的情况更糟。因为一直熬夜看球，“烤串啤酒配炸鸡”、“深夜泡面小食堂”原本美哉悠哉，谁知晚上，他突然腹泻不止，深夜到医院就诊，折腾了一晚上才有所好转。医生诊断，徐先生属于典型的暴饮暴食，引发了胃肠炎，也属于“世界杯综合征”的一种。

我院神经内科主任、主任医师王元伟提醒，看球要科学规划时间，不要太过于激动，有基础病的市民更不适宜过度熬夜看球。

看球必备

这份“健康指南”请收好

◆“三高”患者要按时服药。高血压病人要加强血压监测频率，观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。同时准备一些硝酸甘油，可以缓解心绞痛。观看比赛时，每隔半小时要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。

◆ 小心干眼症。建议看比赛时要注意眼部休息，最长40分钟要起立、快速眨眼；可以试试按摩眼部穴位，还可以尝试以下几个小办法，比如热敷眼球、按摩眼球、眼球运动等。

◆ 拒绝暴饮暴食。看球期间，三餐饮食要定时定量，不要改变正常的生活规律，尽可能做到营养搭配均衡，切勿暴饮暴食。尽量少饮酒，尤其是基础疾病的患者，最好有家人陪伴。

◆ 保护颈椎。白天工作，晚上看球，疲劳状态下，很容易被颈椎病找上门。

我院骨科主任、主任医师张成亮表示，熬夜是影响颈椎健康的首要因素。人体长时间处于疲劳状态中，容易导致肌肉劳损、韧带钙化、骨质增生等。颈椎的耐疲劳程度下降，颈椎病就随之而至。长时间保持一个姿势看球，也是危害颈椎健康的重要因素。

“一场球赛90分钟，如果颈椎都处于过屈状态，容易导致肌肉紧张、僵硬，甚至压迫神经，出现手麻、乏力。”张成亮主任介绍，烧烤+啤酒是很多球迷看球的标配美食，但吃多喝多了也会影响血脂代谢、钙的沉积，加速颈椎的退变。

如何做到既能满足看球需求，又能保护好颈椎？张成亮主任建议从以下方面做起：

✔ 保持正确的看球姿势。无论是用电视、手机或者电脑观看，看球赛时颈椎应尽量避免过度前屈。颈部可靠在小枕垫上，使头颈部略为后仰，可有效减轻颈部肌肉紧张，使肌肉得到放松，减少颈椎病的发生。

✔ 避免颈椎扭伤。对于喜爱的球队，每一次进球都能令球迷欢欣雀跃。如果庆祝的姿势不对，可能会导致肌肉扭伤，小关节混乱，从而诱发颈椎病。长期患有颈椎病的球迷朋友们，看球时应该控制好情绪，避免过于激动，导致乐极生悲。

✔ 做好“中场休息”。可以起来活动一下颈椎，科学的颈椎锻炼方法，能有效锻炼颈椎核心肌群，减少颈椎病的发生。

看球固然令人开心，

但健康才是第一位！