最近我院职工餐厅

推出了一系列神仙减脂餐

由临床营养科定制食谱

有肉有菜有水果，有颜值还超好吃

关键是每份卡路里超低，美味还能减脂

一、低脂饮食≠吃素

很多人为了减肥、控制血脂会选择吃沙拉等减脂餐。说到减脂餐，第一印象大概就是虽然健康，却难以下咽。我院职工餐厅推出的减脂餐，每份脂肪供能妥妥地控制在20%左右！不仅吃得满足不挨饿，还真能降脂减肥。

以这一份“鸡蛋明虾”套餐为例，含脂肪9.49g，占总能量的21%，蛋白质24.9g，能量388.35Kcal，在低脂饮食的同时，又保证了下午上班能量满满！

二、低脂餐宜选的食物

三、低脂餐不宜选的食物

沭阳医院临床营养科提醒大家，在瘦身减肥时，可不能过分节食，也绝对不能疯狂“吃草”，稍微花点时间，做些低脂食物的搭配，就能吃出健康好身材。我院营养科除为大家定制低脂餐外，还有专门的糖尿病、高血压、脂肪肝等餐食搭配，可提供个性化的食谱。

四、高血脂人群建议低脂饮食

减脂餐不仅适合瘦身人士，同样适用于高血脂人群，血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病重要的危险因素，想要改善血脂，日常饮食、运动习惯是关键。如果觉得完全改变有困难的话，不妨从每天吃一顿低脂饮食开始吧！

1、什么是血脂异常？

血脂异常通常指血清中总胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)水平升高，俗称高脂血症。这几个指标在体检报告中可以看到哦。

2、血脂异常有什么危害？

血脂异常会增加动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等一系列疾病，其中最值得我们关注的就是血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)重要的危险因素。看着寥寥几个字是不是没啥感觉？但是但凡经历过的都知道这里面没一种是惹得起的。

3、什么原因会导致血脂异常？

 饮食不当、缺乏运动、遗传、精神压力大、疾病等相关因素。

4、科学降脂从“吃”开始

合理膳食对血脂影响较大，要注意限制饱和脂肪酸及反式脂肪的摄入。

▲ 油脂摄入总量每人每日在20~25克。

▲ 用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。

▲ 避免反式脂肪的摄入。

五、除了饮食，加强运动也很重要！

每周至少3次运动：每周进行150 分钟以上中等强度运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，每次最好可以持续30分钟。本身有动脉粥样硬化性心血管疾病等人群遵医嘱进行运动。

管住一张嘴  迈开两条腿

饮食加运动  健康体态美