在我们每天摄入食物时你有没有注意过餐桌上食物的颜色呢？每天进市场买菜，你有没有根据颜色挑选过食材呢？事实上，健康颜色食物可以帮助我们“延年益寿”。今天为大家推荐生活中常见的五色食物，不仅经济实惠，而且对身体有很大的裨益。

红色食物养心，包括胡萝卜、番茄、红薯等。红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。特别是红豆，不仅可以养心，还具有补血的功效，女人吃是最合适不过的了。

黄色食物养脾，如南瓜、玉米等。常食可对脾胃大有裨益。特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品。

绿色食物养肝，如绿茶、蔬菜等。多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏血管的健康减少发病。

白色食物养肺，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，其脂肪含量比红肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，尤其是最新鲜的白萝卜，营养和水分都和充足，最养肺了。

黑色食物养肾，黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好疗效。

看了上面的食物有那么多丰富的营养和益处，您还在纠结平时吃什么吗？赶紧让这些食物出现在您的餐桌上吧！