相信很多女生都有这样的感受

平时手脚冰凉，来月经时小肚子发凉明显

有时会伴有痛经，喝点红糖水就会缓解些

是不是“宫寒”呀？

“宫寒”，其实中医妇科教科书上并没有这一病名，只能说这是一个“约定俗成”的中医词汇，可以用中医理论来理解。
  我们首先来“梳理”一下这个词汇：“宫”，大多数人以为不就是子宫吗？对，也不对。中医上来讲，“宫”指的是“胞宫”，不仅仅包括子宫，还包括输卵管、卵巢以及胞脉。“寒”，就是冷呗？对，也不对。在中医上，寒包括实寒和虚寒。实寒是说人体阳气足，而只是贪凉纳寒，外寒直中脏腑、胞宫、胞脉，比如露脐装、露腰装，过多摄入冰激凌，经期淋雨……虚寒是人体阳气本就不足，平时又不注意调养。这些都可以导致寒邪凝聚于胞宫——“宫寒”。

“宫寒”有哪些表现？

1、月经期：宫寒会导致月经异常，可表现为月经量少推迟、月经色黑有血块、停经、经期浮肿、痛经严重等。

2、怀孕期：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。

3、哺乳期：产后腹痛、恶露异常不尽等。

4、妇科杂病方面：子宫内膜异位症、阴道炎、慢性盆腔痛、怀孕困难等。

5、其他方面：手脚冰凉、发胖、小腹冷痛、腰酸腰凉、性欲淡漠等。

为了避免这种情况发生，我们应该注意什么？

1、避免过度疲劳或情绪变化大

经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，邪风就此“入宫”。

2、注意保暖，特别是腰部、腹部及脚部

夏天再热也请保护好这三个部位不受寒凉，贪凉时，不知不觉就寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲。

3、避免快速瘦身

快速瘦身等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。减重，我们应当循序渐进，在保证营养的基础上科学减肥。

4、莫贪凉

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

已经有了“宫寒”的症状，该怎么办呢？

1、多吃桂圆

桂圆中含有丰富的铁质，100克桂圆肉中含有3.9克的铁质，在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物，可以用于贫血的治疗，一般来说煲汤或者是熬粥的时候使用，桂圆属于温补的食物，对于女性的“宫寒”也有好的疗效。

2、红花暖宫蛋

取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

3、艾灸

艾灸是温经散寒最常用的方法了，艾灸前后记得喝一杯温开水。

4、足浴

每天睡前用约40度的水至少没过脚踝泡脚30分钟，可以缓解疲劳、改善微循环，驱走寒气。如果可以，在水中放上一些中药粉，比如艾草粉、老姜粉等，效果更好。

5、运动

“动则生阳”，运动可以“调动”体内阳气以驱外寒，长期坚持也可改变虚寒体质。运动时注意运动安全，选择合适的运动方式。比如健身操、瑜伽等。