每次体检结束，在乳腺外科门诊常常听到“乳腺增生”、“疼痛”这样的字眼，咨询医生最多的问题是“医生，乳房很疼怎么办”？“会癌变吗”？

乳腺增生到底是怎么来的？得了乳腺增生该怎么办？莫慌！沭医君带你抗击“胸”险，打响乳房保卫战。

一、什么是乳腺增生？

乳腺增生是一种乳腺良性增生性病变，也是临床上最常见的良性乳腺疾病。主要表现为：

1、乳房疼痛

常见乳房单侧或双侧胀痛、刺痛或烧灼痛，位置不固定，可以表现为周期性或非周期性疼痛。周期性是指乳房疼痛和肿块与月经周期有关，疼痛常在月经来潮前最明显，月经过后好转甚至消失；非周期性是指经期前后都会有疼痛，这种疼痛最让人困扰。

2、乳房肿块

表现为局限性或弥漫性腺体增厚，增厚的腺体质地韧，就像人的鼻尖一样的韧感，可以是片状、结节状或颗粒状。常伴有多发囊肿，部分患者可伴有乳头溢液，多为清亮、淡乳汁样或淡黄色液。

二、哪些女性易患乳腺增生？

1、熬夜的女性

熬夜可能导致乳腺增生。女工作狂、夜猫子容易患上乳腺增生，不仅是因为工作压力大，生活作息不规律也会影响乳房的健康。

2、爱生气的女性

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，容易出现乳腺增生。

3、常穿不合适内衣的女性

胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。胸罩过小，而且下围的钢圈又硬又紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使在此处产生的毒素不易排出，造成乳腺增生。胸罩过大，乳房在里面可以上下活动，也会导致乳腺增生。

4、高龄未婚育、未哺乳女性

年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳的女性比较容易患上乳腺增生。

5、月经不调的女性

乳腺增生大多数是由内分泌不调引起的。而月经不调，也是由于体内内分泌紊乱引起的。所以说，月经不调的女性容易患上乳腺增生。

三、得了乳腺增生该怎么办？

1、改变饮食习惯

少吃油炸食品、甜食，多吃蔬菜和水果、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。慎用含雌激素高的美容护肤养颜品。

2、规律生活、劳逸结合 

调节内分泌，保持大便通畅，会减轻乳房胀痛。多运动、防止肥胖能够提高免疫力。

3、重视乳腺疾病的普查与自我检查 

适时婚育、积极哺乳，并注意保持乳头清洁。积极预防、治疗相关妇科疾病和内分泌系统疾病。

4、多做扩胸运动

多做扩胸运动，把胸口的气打开，当胸口和下腹的呼吸顺畅、舒畅，更有助于预防乳腺增生的形成。

5、优化饮食 

脂肪可在芳香化酶的作用下转化为雌激素，加重乳腺增生程度，故乳腺增生症患者应少吃油炸食品、动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果。

食疗上主要以疏肝解郁为主，如果有乳腺增生的女性，可以在月经前喝玫瑰花茶，也可以泡紫苏水。紫苏是开胸散结非常好的一种中药材，有症状的时候每天可以喝一次。

最后，沭医君温馨提醒广大女性：正所谓忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生，所以平时要保持舒畅的心情、乐观的情绪，生活规律，加强锻炼，保持健康的饮食结构，多吃蔬菜及水果！另外，勿滥用避孕药及含雌激素类美容用品哦！