今天，我们迎来了新一年里二十四节气中的第一个节气——立春。“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，它标志着正式踏入辛丑牛年。

立春后阳气开始上升，日照增加，白天渐长，气温渐暖，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期！如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。记住以下“4个三”，可为身体这座“大厦”的牢固性打下坚实的基础。

喝三粥

1、菠菜粥：养肝护肝春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥具有舒肝养血、润肠明目的功效，对因肝阴不足引起的头痛目眩、高血压、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

2、韭菜粥：调节肠胃春天的韭菜颜色翠绿、清香细嫩。常说的头刀韭菜就是春韭，而初春食韭菜有辛辣助阳、促进阳气升发、提高免疫力的功效

3、香菜牛肉粥：去腻开胃香菜性温味甘，能健胃消食、利尿通便，并有发汗透疹，消食下气之功。除了提味，香菜也可煮粥，香菜牛肉粥可以开胃促消化，补充动物性铁和优质蛋白。

喝三茶

1、玫瑰茉莉茶：疏肝理气玫瑰花、茉莉花有疏肝解郁的功效，还含有多种氨基酸、维生素及钙、铁、钾、锌等矿物质，两者一起泡水喝，可以促进新陈代谢，加速血液循环，有助于舒达肝气、调和气血。取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3~5分钟即成。02黄芪姜枣防风茶：预防感冒黄芪姜枣茶具有益气散寒、祛风防感作用，春天常饮具有良好的预防感冒的作用，适宜于老年人、小孩和体虚者。取黄芪30克、生姜6克、防风10克、大枣10克、苏叶12克，煎汤当茶饮。

3、薄荷茶：提神醒脑薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，可以提神醒脑，对感冒、咽喉肿痛也有一定的缓解效果。春季犯困的时候，可以来一杯清凉下火的薄荷茶，加金银花沸水冲泡。不过，薄荷茶有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性和小孩使用。

吃三芽

春，生发的季节，万物皆焕然一新。新芽，亦是最有能量的美味。

1、绿豆芽：解毒下火绿豆芽是医生眼中的良药。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。倘使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发朦有眼屎，就要多吃绿豆芽解解毒了。

2、黄豆芽：营养丰富豆芽中营养价值最高。黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，蛋白质利用率比大豆蛋白质利用率提高不少。早春这个时候，蔬菜品种还不多，吃豆芽不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

3、枸杞芽：清火明目

枸杞芽是初春时枸杞新长出的嫩苗。适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。

捂三处

老话说“春捂秋冻,不生杂病”，是非常有道理的，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。

1、捂后背：护阳气背为阳，背部保持适当温暖可以预防疾病，减少感冒机会。但背部也不能过热，因为出汗过多，反而会因为背湿凉而致病。

2、捂腹部：护脾胃保持腹部温暖对保护脾胃很重要。当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，脾胃功能也会受损。

3、捂腿脚：防春寒“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。孩子的脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

 过了立春节气，万物复苏生机勃勃，这是一个希望的季节，也是一个全新的开始！沭医君祝大家事业“春”风得意；心情阳“春”白雪；生活“春”风满面；永远长“春”不老！