现在的妈妈们可能除了关注孩子们的学习外，另外一个关注最多的就是“身高”问题了吧，犹如讨论学习一样，高个子的妈妈说到自己娃身高时很是自豪骄傲、满是自信；相反，则是满脸忧愁。

那么我们平时在日常生活中如何去关注这些问题呢？正常情况下足月新生儿出生时身长约50cm，第一年是生长速度最快的一年，1岁时身高约75cm， 2岁时约87cm， 3岁时约96cm，以后每年身高以6-7cm左右的速度增加，骨骺闭合年龄女孩14岁，男孩16岁，当然也有俗称的“晚长”这种情况的。

建议每3个月为孩子测量一次身高并用纸记录下来，测量身高建议“三同原则”：

一、同一身高尺，就是每次测量用同一杆尺子。

二、同一测量时间，建议早上刚起床后测量，正常人早上比晚上高出1-2cm;

三、同一测量人，就是由同一人员为儿童测量，这样能减少误差。

三岁以下小朋友仰卧位测量，三岁以上小朋友可站立测量，站立时儿童需脚后跟并拢，脚尖分开呈45°角，身体挺直，耳朵上缘与眼睛下缘保持水平，女孩需去掉扎头绳等头饰，测量三次取平均值。

● 影响身高的因素有哪些？●

影响孩子身高的因素有很多，包括遗传、营养、运动、激素水平、母亲孕产时情况等。一般来说，0-3岁儿童生长发育主要依靠营养，营养好长得就会不错，3-4岁营养与激素水平均有影响，而4岁之后的儿童及青少年身高主要受生长激素及其他相关激素的影响，青春发育期性激素的影响很重要，但毋庸置疑，遗传是决定身高的最主要因素，约占全部因素70%，也就是说遗传基因决定了孩子的基础身高。

这时候心动的妈妈们可以先自己来估算下娃娃未干预下由这70%作用下可能的身高吧：此公式可作参考：

● 孩子长个子，家庭如何助力？●

现代医学证明在孩子的成长过程中，如果进行很好的环境干预，孩子会有8～15cm的成长空间，这些包括营养、睡眠、运动等综合因素，这30%决定了基因的潜力能发挥多少？才会决定孩子最终的身高。

一、合理膳食：丰富、均衡的营养补给是生长发育的物质基础，每天尽可能多的摄入食物种类，每天吃十几种比每天只吃三五种获取营养要丰富的多。如吃杂粮粥就比大米粥营养更全面，另外孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋等，并注意食物的粗细、荤素搭配和多样化，不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是甜食。

二、尽量少蹲着玩：蹲着玩会导致腿部血循环不畅，坐椅子时也要让孩子记住保持腰部直立。

三、有效运动：督促孩子每天坚持1小时的有氧运动，户外运动最好，同时能多晒太阳促进维生素D的合成，有氧运动是指运动后孩子的以心率要达到120~140次/分以上，并有出汗、面色红润等表现，可以多做一些纵向运动，如跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等促展性运动以刺激生长激素分泌，促进骨骺的生长，应该避免负重、压缩性的运动，如举重、举哑铃、摔跤等，这些对长高是不利的。

四、充足睡眠：人长高主要靠生长激素，生长激素呈脉冲式分泌，一般入睡后1小时左右生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的3~5倍，所以保证充足优质的睡眠有利于长高，青少年应保证每天9~10小时的睡眠，9点之前睡觉更是长个的“秘诀”。

五、良好的心情：心情愉悦亦有助于生长激素分泌，是身高增长的催化剂，身材矮小儿童更应关注心理健康，以防自卑、抑郁、退缩等情绪影响了孩子的身高。

儿童如果确诊矮小症且有生长激素缺乏可使用生长激素配合饮食、运动、睡眠等进行调整促进生长，中医方面，可以使用一些健脾养胃的中药，改善儿童的脾胃功能，从而促进营养的吸收，对于儿童的生长是有一定的促进作用。

当父母发现自家娃娃有这方面的疑问，可以带孩子至医院就诊，医院不定期举行“生长发育”相关义诊活动。