一年中最冷的时候来了

12月21日是农历二十四节气中的“冬至”

自此开始，我国进入“数九寒天”

三九补一冬，来年无病痛

冬至是传统意义上养生的重要节点

此时精心调养、合理膳食、运动得当

可达到祛病延年的目的

沭医君精心准备了

一份“冬至饮食养生指南”

赶紧学起来吧~

一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为，冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉得周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥（饭）”的习惯。

冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥，补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。

二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。体肥胖者忌肥甘温热厚味。

三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。