热水泡脚不仅能养生，活血驱寒

还具有美容养颜之功效

特别是在寒冷的冬季

泡脚能使整个冰冷的身体瞬间温暖起来

并且能促进新陈代谢

那么该如何科学合理地泡脚呢？

今天沭医君将为您一一解答

泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，是一种常用的外治法。俗话说得好:“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的第二心脏，正确的泡脚可促进身体血液循环，降低肌肉张力，有养生防病患、助长寿的功效。

中医认为，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时，在水中加点中药，还可以起到保健作用。

这些情况，泡脚需谨慎

❄太饱太饿时不宜泡脚 

因为此时泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。

❄有特殊疾病的患者不宜泡脚 

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为泡脚会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病的危险。

❄糖尿病患者要留意水温高低 

糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也难以感觉得到，容易被烫伤，从而引发严重后果。

❄脚部患有皮肤病者不宜泡脚 

脚部有严重炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤的患者不宜泡脚，这样容易造成伤口感染。

❄儿童不宜泡脚 

儿童是“纯阳之体”，容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以，不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

❄女性经期别乱用中药泡脚 

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

泡脚也是个技术活

❄水温别太高，时间别太长 

水温以 40℃～45℃为宜，最好不要超过 50℃。泡脚时微微出汗即可，不要大汗。因为大汗伤阳，得不偿失。

❄晚上7时～9时泡脚 

此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

❄泡脚最好选择木桶 

因为木桶的保温效果比较好，降温慢，并且木桶竖直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

❄泡完之后记得按摩和保暖 

趁着双脚发热好好按摩，再穿双保暖的袜子，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡，效果更好。

❄对症泡脚效果更好 

在不清楚自身体质的情况下，最好用清水泡脚。若打算用中药泡脚防病保健，建议在中医科医生的指导下，根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，才更科学有效。

❄可用药渣泡脚 

口服中药汤剂的患者，可以用煎药时剩余的药渣泡脚。主要是因为内服的中药就是根据患者的身体状况辨证选方的，所以用药渣泡脚也适宜。