很多人“谈癌色变”，认为肿瘤就是绝症，一旦得病就像山洪爆发一样，很快就会一命呜呼。实际上，早在2006年，世界卫生组织（WHO）就已将恶性肿瘤改称为慢性疾病。所谓慢性病，就是病理变化缓慢、病程长、短期内不能治愈或终身不能治愈的疾病。

WHO提出：1/3肿瘤患者可以预防、1/3肿瘤患者可以治愈、1/3肿瘤患者可以延长生命提高生存质量。众所周知，生活方式因素是癌症发展的重要因素。已有的研究表明，肿瘤的死亡中1/3与吸烟有关，1/3与不合理膳食有关，其余1/3与感染、职业暴露及环境污染等有关，仅1%-3%为遗传因素所致。

预防癌症，坚持做好这几件事

坚持健康的生活方式，是预防癌症行之有效的方法。

◆ 戒烟  

全球大量的流行病学研究证实，吸烟是肺癌发病的主要危险因素。据统计，目前我国肺癌患者中约80%的男性、75%的女性患者为吸烟者，另外还有17%为被动吸烟者。另据研究证实，1/3以上癌症的发生与吸烟有关，吸烟还会对喉癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌及宫颈癌等的发生产生影响。

因此，戒烟是预防癌症最有效的方法之一。

◆ 合理膳食

饮食要细嚼慢咽、不要暴饮暴食、不吃辛辣霉变食物。少吃高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮、腌制、烟熏类食物，多食新鲜的蔬菜、水果。

把细粮的1/3换成谷物、粗粮，比如豆类、红薯、小米、高粱、玉米等。

◆ 限制饮酒

饮酒是致癌危险因素之一，与其他致癌因素有协同作用，大量饮酒对肝癌的发生有很大的促进作用。

◆ 预防和治疗相关病毒感染

幽门螺旋杆菌感染可能导致胃癌；HPV病毒感染可能导致宫颈癌；乙肝病毒感染可能发展成肝癌等。

因此，我们要积极接种乙肝疫苗、HPV疫苗，治疗幽门螺旋杆菌感染。

◆ 加强职业防护和环境保护

我国职业病防治法“职业病目录”中，将石棉所致肺癌、间皮瘤，联苯胺所致膀胱癌，苯所致白血病，氯甲醚所致肺癌，砷所致肺癌、皮肤癌等明确为职业性恶性肿瘤。

职业活动中存在有害的化学、物理、生物因素以及在作业过程中产生的其他职业有害因素的从业人员，应根据职业病防治法规定做好防护措施，改善劳动环境，减少与致癌物质的接触，定期体检。

◆ 保持好心情

负面情绪很容易导致机体内分泌紊乱，日子久了就会疾病缠身，对于癌症来说也是一样的，有许多人平时压力太大，无论生活还是工作，时常处于很大的压力之下，那么体内的各种细胞就会丧失活力，慢慢导致癌症发生。

◆ 适当运动

提倡“33”运动：每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，患癌几率自然会大大下降。

 日常要重视这些肿瘤危险信号

◆ 经久不愈的口腔溃疡：正常口腔溃疡一般可在1-2周自愈。如果口腔里出现了经久不愈的溃疡，且底部较硬，应用治疗口腔溃疡的药物没有缓解，则应考虑口腔黏膜是否发生恶变。

◆ 原因不明的刺激性干咳：早期肺癌常表现为刺激性干咳。如果在没有感染的情况下持续出现刺激性干咳，有时咳出血丝，则应当警惕是否出现了肺部肿瘤。

◆ 持续性的声音嘶哑：有些咽喉附近的恶性肿瘤，如甲状腺恶性肿瘤或喉癌等压迫声带或喉返神经，也可能引起声音嘶哑。所以，当出现了不明原因的声音嘶哑时也应注意。

◆ 黑痣变化：如果身上的黑痣突然变大且形状不规则，或者出现流脓等症状，应当及时检查是否为黑色素瘤。

◆ 上腹胀满或进食困难：上消化道肿瘤以及肝脏肿瘤早期通常没有明显症状，仅表现为消化不良，食管肿瘤还可能伴有进食困难。

◆ 大便改变：包括大便习惯的改变、颜色及形状的改变。大便习惯改变可能提示肠道问题，早期肠道肿瘤也可能仅表现为大便习惯改变。大便颜色改变，例如出现柏油色可能提示上消化道肿瘤出血，陶土样便可能提示胆囊或胰腺的占位性病变等。大便不成型或大便上有明显划痕可能是由于肠道内发生了占位性病变。

◆ 尿液改变：发生血尿或排尿困难、尿不尽时，也需要考虑泌尿系统的恶性病变。

◆ 阴道分泌物异常：正常情况下女性阴道分泌物为透明或淡黄色，状态与月经周期相关。如果出现了恶臭脓性分泌物或发生接触性出血，以及非经期出血等异常情况，则应注意妇科恶性肿瘤的发生。

注重健康检查和癌症筛查，出现以上情况要重视，即便有疾病也能做到早期发现、早期治疗。

让我们

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促进健康

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