为了更精准有效地为全县人民提供专业、科学的健康指导服务，沭阳医院和沭阳融媒体中心在调频98.5开设全民健康养生类专题节目《健康指南》。本期邀请沭阳医院产科主任、副主任医师季印华来到直播间，和您聊一聊孕期营养及产检的相关知识。

一、孕期必补的营养有哪些?

◆ 叶酸

每个孕妇最好在孕前三个月和早孕前三个月，每天要吃0.4mg叶酸。有胎儿畸形史或家族遗传病史的孕妇，具体情况要咨询产科医生。

◆ 钙

钙是人体内最丰富的矿物质，是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，维持肌肉和神经兴奋性，维持血压稳定。

孕早期——孕妈妈：为整个孕期做储备；宝宝：支持神经肌肉的发育。

孕中期——孕妈妈：维持血钙浓度，减少抽筋、妊高症；宝宝: 骨骼骨架开始形成。

孕晚期——孕妈妈：为泌乳准备；宝宝：骨骼加速发育，骨密度增加。

孕早期每日钙800mg，孕晚期每日1000mg，相当于3-4盒250ml的纯牛奶。而我国大部分孕妇每日钙摄入量不足，每日平均只有375mg，不到推荐量的一半。

◆ 维生素D（Vitamin D）

又称“阳光维生素”，具有抗佝偻病作用，可以维持血液中钙磷浓度的稳定，促进钙的吸收和利用。孕妇如果在室内养胎时间太长，可能会导致孕妇维生素D的缺乏。

◆ 铁

我国孕妇贫血率为城市20%，农村40%；我国缺铁性贫血患病率为19.1%。孕期贫血多发生在孕后期：有的地区患病率在40%，其中70%为缺铁性贫血。

妊娠三期贫血患病率为：妊娠早期9.6%， 妊娠中期19.8%，妊娠晚期33.8%，而贫血会导致抗感染能力下降，使机体对铅的吸收增加，造成铅中毒，严重的会影响胎儿发育。

◆ DHA

ω-3脂肪酸是脂肪酸的一类，我们的身体不能合成这类脂肪酸，必须通过外界获得。对宝宝：有利于大脑、神经和眼睛的发育和功能；对孕妇：可改善妊娠结果，预防早产和低出生体重儿，降低产生抑郁症和子痫的发生率。专家建议孕妇的适宜摄入量为：每天300mg。

当然，还有我们日常非常重要的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。

二、 如何通过饮食补充这些营养?

◆ 叶酸：我们国家现在常规免费发放，大家到各级医院的产科门诊登记领取就可以了。另外，新鲜的蔬菜中叶酸的含量比较多。

◆ 钙：膳食来源为鱼虾、豆制品、奶制品（妈妈奶粉）、黑芝麻等，牛奶最好，如果孕妈妈出现腿抽筋，就需要补充钙剂了。

◆ 维生素D（Vitamin D）：又称“阳光维生素”，孕妇多晒太阳就可以了。

◆ 铁：膳食来源为肉类、动物血、菠菜、红豆等，孕妈妈一旦贫血，就需要补充铁剂，单纯食补是不够的。

◆ DHA：膳食主要来源为深海鱼类，如金枪鱼、沙丁鱼等。

三、孕妈妈吃的食物有禁忌吗？

◆ 忌油腻、油炸的食物：尽量选择蒸或煮的烹饪方式；

◆ 忌易过敏食物：有过敏风险的准妈妈，应避免芒果、奶、鱼虾、贝壳等食物的摄入；

◆ 忌刺激性饮料：如茶、咖啡、可乐等。

四、孕期没有胃口怎么办？

当孕期胃口不好时，膳食应清淡、适口，少食多餐，可以选择孕妈妈奶粉，富含孕期所需的关键营养素、叶酸、蛋白质、钙、铁等。

五、如何保证孕妈妈的营养？

◆ 每天一至两杯合适的奶制品（500ml，优选孕妇配方奶）；

◆ 一份粮食（250-300g），粗细搭配（一半是粗粮）；

◆ 一斤蔬菜（250g绿叶）；

◆ 一至两个水果（150-300g）；

◆ 一百克豆制品；

◆ 一百克肉类（鱼、禽、肉类各50g）；

◆ 一个鸡蛋；

◆ 一定量的调味品，油25g、盐6g；

◆一定的饮水量2000ml（6-8杯）。

六、产检主要有哪些项目？

产检分为常规检查项目和各阶段重点检查项目。常规检查项目有身高体重、血压、腹围宫高、B超、心电图、血检尿检，主要了解估算盆骨大小；检测胎儿生长发育状况；检测是否有妊娠高血压症状；确定胚胎着床、排除畸形、脐带状况；心电图排查心脏状况；是否有血液问题（感染，贫血）；检测妊娠期高血压、肾部疾病。

各阶段重点检查项目：

孕11-13周：唐氏初期筛查，NT;

孕15-20周：唐氏综合征筛查，简称唐筛，筛查先天愚型胎儿；

孕20-24周：四维超声，筛查胎儿重大畸形；

孕25-28周：妊娠糖尿病筛查；

孕28-32周：血常规，尿常规，胎儿系统超声检查；

孕32-34周：医生会建议孕妈妈查一些例如肝功能、血清胆汁酸检测以及胎心监护和心电图；

孕36周：B超，NST检查每周都必须做一次，目的是为了监测胎心率，确保胎儿不会窒息。超声检查是为了观察胎儿大小、羊水多少、胎盘成熟度以及胎位和脐动脉值，为宝宝出生做好准备。如果有妊娠期糖尿病的孕妈妈，医生会建议进行B族链球菌筛查。

有高危因素的孕产妇，需个体化检查。

七、 对于孕期产检及饮食，有哪些建议?

制作一个产检时间表，严格按照时间表体检，并且标注重点检查项目；

每次产检材料单独存放，产检前带上病例及检查结果，带好母子健康手册，方便医生填写指导建议；

保持良好的孕期心态，轻松愉悦的享受孕期；

注重孕期营养，保持适量运动，同时控制孕期的体重，一般孕期增重20-30斤左右最好，不要超重哦！

八、沭阳医院产科有哪些特色呢？

我院产科是宿迁市重点专科，沭阳县危急重症孕产妇救治中心，擅长孕产妇围产期管理、产科合并症并发症的诊治。

门诊设有孕妇学校、孕期保健、氧吧、胎心监测、产后修复，病房推行全产程监护、无痛分娩、家庭式待产、导乐分娩，产后康复等一系列以母子为中心的措施，全方位体现人性化关怀。

产科现有床位40余张，包括普通间、单人间及家庭化VIP温馨病房，能满足不同层次孕产妇的需求。孕妇入院时，可以根据产科宣传栏上的产科服务之星和金牌助产士，来选择医生和助产士。

我们的助产士会给孕产妇提供细致入微的服务，分娩前助产士一对一进行服务，让产妇知晓生孩子的整个过程并懂得配合，安慰她、鼓励她、照顾她，与产妇交流，增强顺产的信心，让分娩更顺利，同时告诉产妇分娩后的育儿知识和母乳喂养方法等。当分娩遇到困难时，经验丰富的产科医生会帮助产妇做出安全恰当的选择。

作为沭阳县危急重症孕产妇救治中心，对于高危孕产妇的救治，我们有着强大的专家团队、丰富的诊疗经验，保障母婴平安，让产妇和家人安心。