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2024年5月25日
是第18个“全国护肤日”
主题是“美丽中国，皮肤先行”
炎炎夏日，人体最容易受伤害的部位就是皮肤。下面，我院医疗美容科特聘专家、北京协和医学院医学博士余珊珊来跟大家科普一下夏季如何科学有效护肤，让您轻松应对夏日挑战。
余珊珊
主治医师 美容主诊医师
北京协和医学院医学博士
南京市妇幼保健院医疗美容科专家
从事医疗美容相关工作10余年，2019-2023年在中国医学科学院皮肤病医院皮肤病研究所学习深造，参与多项科研项目，致力于紫外线相关性皮肤、炎症性皮肤病的基础研究。
专业擅长：常见色素性皮肤病（雀斑、黄褐斑、老年斑、日光性黑子、太田痣、颧部褐青色痣等）、痤疮、玫瑰痤疮、瘢痕、光老化等相关皮肤病的诊治以及面部年轻化的光电治疗。
坐诊时间：2024年5月25日—30日（本周六至下周四）
有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天；68%的人长出第一道皱纹，就是在夏季。所以，夏季如果不注意保养皮肤，不仅容易被晒黑，还容易导致皮肤衰老，出现细小皱纹、皮肤松弛、干燥、粗糙、色斑等问题，常期暴晒甚至会引发皮肤肿瘤。良好的夏季护肤习惯不仅能有效防御紫外线带来的伤害，还能预防油脂分泌过剩和汗水堵塞毛孔所引发的皮肤问题。
温和清洁皮肤
● 选择温水洁面：使用温水洗脸能更温和地清洁皮肤，避免过冷的水刺激皮肤，导致毛细血管痉挛，进而可能引发红血丝和色素沉着等问题。
● 洗脸频率适中：建议早晚各洗一次脸，避免频繁洗脸破坏皮肤的自然保护层。
● 轻柔洗脸：洗脸时力度要轻柔，避免用力搓擦，以免损伤皮肤屏障。
保湿是关键
在空调房内，由于空调在制冷的同时会降低空气湿度，导致皮肤水分容易流失。因此，在空调房内要特别注重肌肤的保湿工作。
以淡妆为主
夏季皮肤代谢旺盛，浓妆或长时间带妆容易堵塞毛孔，进而引发痘痘、粉刺等肌肤问题。因此，建议夏季以淡妆为主。
合理饮食
在夏季护肤过程中，合理饮食同样重要。特别要避免食用过多的光敏性食物，如胡萝卜、柠檬、泥螺、苋菜等，它们含有较多的光敏性成分，可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，从而影响皮肤健康。
防晒重中之重
● 防晒的必要性：
夏季阳光强烈，防晒是保护皮肤免受紫外线伤害的重要措施。除了户外活动时必须严格防晒，即使在室内如办公室、开车等场景，也需注意防晒。特别是儿童，由于他们的皮肤更为敏感和脆弱，家长更需要给予细致的防晒保护。
● 防晒霜的选择：
防晒霜因其功能不同主要分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要通过反射和散射的方式阻断紫外线进入皮肤，而化学防晒则是将紫外线吸收并转化。
物理防晒通常被认为更为稳定，其刺激性及致敏性相对较低。随着科技的进步，化学防晒也在努力改善其致敏性。而物理防晒的纳米产品则能在皮肤表面形成一层更透明的薄膜，同时提供有效的UVA和UVB防护。在选择防晒霜时，我们需要选择既具有低敏性，涂抹后又不妨碍皮肤美观，甚至能提升肌肤质感的防晒霜。
在选择防晒霜时，我们通常会关注SPF(SUN Protection Factor)和PA(Protection of UVA)的值。SPF值主要衡量对UVB的防护能力，而PA值则主要衡量对UVA的防护能力。
需要注意的是，这两个值并不是越高越好，防晒指数与防护效力之间不呈线性关系。例如，防晒指数30的遮光剂，其防护效力并不是防晒指数15的两倍。当足量涂抹时，防晒指数15、30和50的遮光剂产品所吸收的UVB辐射量分别是93%、97%和98%。防晒指数大于50的产品仅提供微弱的紫外线防护增强效果。
此外，防晒指数越高，造成过敏可能性也会相应增加。因此，我们需要学会在不同情况下选择适合自己的防晒指数。在很少暴露在太阳下的情况下，推荐使用SPF15-25，PA+的防晒产品。对于从事户外工作、运动或娱乐活动的人群，则需要选择防晒指数SPF30、PA++或者更高指数的防晒霜。
● 涂抹防晒霜的时机和频次：
涂抹防晒霜的最佳时机是在外出前的15-30分钟，这样可以确保防晒霜有足够的时间在皮肤表面形成一层稳定的防护膜。日常可以半天补涂一次防晒霜，而在阳光强烈或长时间进行户外活动时，至少每2小时就需要补涂一次，以保持防晒效果的持久性。
夏天来了，让我们一起做好防晒准备，共同守护肌肤的健康与美丽吧！