国家心血管病中心的数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率达27.5%，也就是大约每4个成年人中就有1人是高血压患者，高血压已成为国民健康的重要威胁。而血压的健康管理最重要在于两个方面：一是治疗，二是监测。切不可小瞧监测血压的作用，因为所有的治疗和干预都建立在长久且准确的血压监测基础之上。对于高血压患者来说，更是如此。

现在很多人家里都备有血压计，那么，怎样才能获得准确的血压值呢？测量血压正确的方式是什么？又有哪些小细节需要注意呢？赶紧跟着沭医君一起来了解下吧~

一天中什么时间测量血压比较准确？

血压在一天内是不断变化的，存在波峰和波谷。通常，早上的6-8点和下午的4-6点是血压的高峰时段，中午12点和凌晨1点左右是血压的低谷期。

在高峰时段测量血压，如果数值在正常范围内，说明血压控制得比较好；如果超出正常值，建议再选择其他三个时间段测量血压，并将结果记录下来，以便咨询医生时提供准确信息。 

测量血压时有哪些注意事项？

细节一：血压计的选择  

❶ 水银血压计量的最准？错！

很多人认为水银血压计测量的血压最准确，其实不然。因为水银血压计的操作需要一定的技巧和专业知识，要通过充气、放气来监听动脉搏动声，从而得出血压值。对于非专业人员来说，如果充气、放气速度过快，容易造成测量误差。

更重要的是，水银血压计存在一定的安全隐患。其内部含有汞，这是一种有毒的重金属。如果不慎打碎水银血压计，汞会迅速蒸发并污染空气，一旦进入人体呼吸道，就可能对神经系统造成损伤。因此，不建议家庭自测时选用水银血压计。 

❷ 电子臂式血压计更稳定、更准确

电子臂式血压计是通过测量上臂肱动脉的搏动来判定血压，而肱动脉距离心脏更近，所以其测量结果也更稳定、更准确。因此，建议家庭自测血压时首选经过国际认证的电子臂式血压计。

❸ 电子腕式血压计稳定性差，不建议使用

电子腕式血压计虽然方便携带，但其测量的是手腕处的桡动脉，而桡动脉的稳定性不如肱动脉。特别是对于存在周围动脉疾病或周围循环障碍的患者来说，在桡动脉处测量的血压值准确性更差。因此，不建议大家选择电子腕式血压计。

注意：任何血压计都要定期“校准”！

不论是电子血压计还是水银血压计，都需要定期校准，以确保测量结果的准确性。建议每半年到一年进行一次校准。  

细节二：确保袖带使用的规范性

❶ 袖带分大、中、小号

在使用血压计时，你关注过袖带的“型号”吗？其实，血压计的袖带也分大、中、小号，一定要根据自己胳膊的粗细程度“对号佩戴”，确保袖带和上臂紧密贴合。理想的袖带气囊长度应为臂围的75%～100%，宽度为臂围的37%～50%。通常，袖带气囊宽12厘米、长22～26厘米，可以满足大多数成人的血压测量需求。

❷ 袖带位置肘上“两横指”

测量血压时，袖带的下边缘要绑在肘横纹上约2～3厘米（即两横指）处。这个位置既不能过高，也不能过低，否则会影响血压测量的准确性。

❸ 袖带松紧塞进“两竖指”

很多人在测量血压时，对袖带的松紧都是“估估”或者凭经验。其实，袖带的松紧度也有标准，即绑好后能塞进两个竖指即可，不要绑得太紧。

注意：衣服太厚，血压数值会偏高！

测血压时，袖带下的衣服应尽量薄，厚度最好在1毫米以下。如果衣物太厚，会在加压充气时产生缓冲，导致测量结果偏高。同时，测量血压时应避免将袖管撸起勒在手臂上，因为这样会像止血带一样影响血流，导致血压结果偏低。

细节三：测量时坐姿要端正   

测量血压时，姿势的选择很重要，不能“随心所欲”。测量前安静休息3～5分钟，要保持轻松、安静的状态，尽量不说话、不看电视、不看手机、不喝水，同时保持手臂、袖带和心脏在同一水平线上。 

❶ 坐姿测量

选择一个有靠背、较为舒适的座椅，双脚平放于地面，两腿不要交叉或跷二郎腿，以避免腿部肌肉的收缩影响血液回流，从而导致血压结果偏高。

❷ 躺姿测量

如果有躺着测血压的习惯，建议采取平卧姿势进行测量。可在手臂下垫一个小垫子，尽量让袖带位置与心脏位置相平。

注意：测量前，请务必先排尿。因为在憋尿的状态下，交感神经会兴奋，可能会导致血压值偏高。 

细节四：测血压时选左臂还是右臂?

在测量血压时，不论是选择左臂还是右臂，理论上而言，两者之间没有太大差别。

首次测量血压时，应测量双上臂的血压值，以血压高的一侧为准。每次测量血压时，至少应获得2次血压读数，每次测量间隔1～2分钟，取2次读数的平均值作为最终血压值；如果第1次与第2次血压读数的差值大于10mmHg，建议再测量第3次，并取后两次血压读数的平均值。正常情况下，左右两臂血压差别在10mmHg之内。  

温馨提醒：如果两臂之间的血压差别高于20mmHg，则需引起注意。测量值低的一侧可能出现了大血管的动脉粥样硬化或狭窄，建议尽快就医进行详细检查，以便得到专业的诊断和治疗建议。