熬过了炎炎夏日

秋天的阳光变得温柔了许多

这让很多人对防晒放松了警惕

但你知道吗？

秋天防晒

甚至比夏季更重要！

秋季天气干燥，天空中云量少，臭氧层相对薄弱，导致空气中水分和云层对紫外线的削减过滤作用有所减弱，紫外线就会更加容易侵蚀肌肤。因此，秋季的防晒工作更加不可懈怠。

紫外线分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB）。UVA主要导致皮肤光老化，表现为皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低等；而UVB则会使皮肤晒伤、晒黑。

长期被紫外线“欺负”，皮肤可能会晒伤、长色斑、长皱纹、加速光老化，甚至增加患皮肤癌的风险。因此，防晒是保护肌肤健康的重要一环。

防晒其实不难，关键在于掌握细节和技巧。首先要了解防晒基本策略——“ABC防晒原则”。

● 规避性防晒（A原则）

不被晒就是最好的防晒！上午10点至下午4点，是一天中紫外线最强的时段，尽量避免该时段在阳光下活动，可选择在室内或有遮挡的位置。

● 遮挡性防晒（B原则）

遮挡性防晒也就是我们常说的硬防晒。硬防晒的效果比传统的防晒霜更好，因为它能直接将紫外线“截胡”，避免其照射在皮肤上。常用的硬防晒装备有太阳伞、太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒面罩等。秋季天气转凉，一件普通的外套就能帮助我们做好硬防晒，而且它的效果甚至比防晒衣还好。

● 涂抹防晒霜（C原则）

当前两者无法进行或不充分时，我们可外涂防晒霜。针对不同场景，选择不同防晒力度的防晒霜。

选择防晒霜时，需关注两个参数：SPF 值和 PA 值。

SPF值（Sun Protection Factor）是防晒产品的指数，代表着对UVB的防护能力，能够保护皮肤不被晒红、晒伤。一般来说，SPF 值越高，防护能力就越强。建议选择SPF30及以上的防晒产品，特别是在阳光强烈的环境下。

PA值（Persistent Pigment Darkening）是衡量对UVA辐射防护能力的指标，能保护皮肤短期内不被晒黑。PA值通常用“+”符号表示，从 PA+到 PA++++，防护能力越来越强。PA+表示防护能力比较低，PA++++就是最高级别的防护啦！

选择防晒产品时，除了上面两个数值，还需关注肤质需求、防护范围及添加成分：

● 肤质需求：油性肌肤适合质地清爽、控油的防晒产品；干性肌肤适合滋润型防晒产品。

●防护范围：除了防晒指数，还要关注防护范围，优质防晒产品应能同时防护UVA和UVB，建议选择广谱防晒。

●添加成分：有些防晒产品添加了抗氧化剂、保湿成分等，可能有额外的护肤效果。建议根据自己的需求，选择适合自己肌肤的防晒产品。

遮挡性防晒+涂抹防晒霜，使用效果最佳。涂抹防晒霜时，需注意以下几点：

● 涂抹量：每次大概是指尖大小的量，要均匀涂在脸上、脖子上还有其他暴露部位。

● 涂抹时间：出门前 15 - 30 分钟涂抹，这样才能充分吸收、发挥作用。

● 补涂频率：防晒霜的效果可不是涂一次就能管一整天的，得定时补涂。一般每2～3小时补一次，游泳、出汗或擦拭后更要及时补涂。

温馨提醒：防晒是维护肌肤健康不可或缺的一环。选择符合自身肤质及需求的防晒产品，并遵循正确的使用方法，定时补涂，是确保肌肤免受紫外线侵害的关键。若不慎遭遇紫外线过度暴露导致肌肤受损，欢迎前来我院医疗美容科咨询专业医生，我们将为您提供个性化的晒后修复及肤色改善方案，让您的肌肤焕发光彩。