编辑同志：
我儿媳马上就要生孩子了，这大夏天的，不知道怎样才能把月子坐好。我虽然有过这方面的经历，但现在社会进步了，科学发展了，和我们那个年代也有所不同了。我想咨询一下，怎样坐月子才科学呢？
                                                                 高慧芳
高女士：
在炎炎的夏天坐月子，确实不容易，提出几点注意事项，供你们参考。
谨防中暑  传统的坐月子方法是让新妈咪“发汗”，夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样其实很容易引起中暑，导致休克，所以不要刻意捂汗。应保持室内空气流通，每天要定时开窗换气，室温以26℃左右为宜。常用干毛巾或温热水擦身，常换内衣、床单。同时，常饮绿豆汤等非冰镇饮料，对预防中暑也有好处。
    避免伤风感冒  由于酷暑难熬，有些产妇或打开门窗，形成穿堂风；或开足风扇，对着直吹；或将空调开得太大，使室内温度太低；或睡觉时不盖东西，这些都容易导致产妇伤风感冒。气温过高时可以使用空调或者电扇降温，空调的出风口或者电扇不要对着新妈咪，经常变换一下方向，让室内的空气流动起来。
     饮食要适宜 产后最初几天，由于分娩的劳累，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天最好不要吃鲫鱼等发奶的食物，因为刚出生的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增多时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。要少食多餐，每天可以安排5－6餐。产后很多新妈咪都会便秘，所以要多吃富含膳食纤维的蔬菜和瓜果。
    注意外阴清洁  胎儿出生后，母亲子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，这时子宫口还没有完全关闭。加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。
经常洗澡  把那些过时了的“月子期间不能洗头洗澡”的老话统统丢到脑后， 新妈咪可以洗澡。洗澡用淋浴，水温要保持37℃左右，每次洗澡控制在5－10分钟。
保持口腔卫生  每天早晚要刷牙，饭后要漱口。即使是夏天，坐月子期间也不要接触凉水，刷牙也最好用温水。
预防乳腺发炎 母乳是婴儿最理想的食品，一定要好好保护乳腺。喂奶时先让一侧乳腺吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。如果产妇乳汁淤积，没有及时排空，一旦乳头破裂，细菌侵入就会引起乳腺发炎。
尽早活动  坐月子并不意味着一直卧床。相反，适当的运动可以帮新妈咪更好地恢复。通常，如果是顺产，产后6小时就可以下床。剖腹产的新妈咪也要早活动，一般在术后24小时之内就应该下床活动，这样才能减少发生肠粘连的机会。
                                                   主管护师  夏明

夏明  沭阳县人民医院妇产科一病区护士长，主管护师，本科学历。从事护理工作15年，擅长危重病人的护理，有丰富的临床护理、带教经验，曾担任神经外科护士长。当选为宿迁市第三届妇代会委员，在省级以上刊物发表论文10余篇。多次被评为县卫生系统先进工作者、医院护士之星、优秀护士。咨询电话15951520756