想要一个健康宝宝

不光在怀孕期间

要保持良好的饮食及生活作息习惯坚持产前检查等
而且在备孕期间

就要开始着重调理身体、改善生活方式

具体有哪些呢？

生活习惯

1.备孕期间作息要规律，不熬夜；

2.如果身体不舒服，要及时到医院就诊，不要随便服用任何药物，以免对胎儿产生不利影响；

3.饮食方面要加强营养，多吃含有蛋白质及维生素的食物，多吃蔬菜和水果；多喝水，预防便秘，同时不要吃冰冷、辛辣、刺激的食物；

4.注意保暖，尽量不去公共场合游玩，以免引起传染性呼吸道感染；

5.从计划怀孕时就开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形；

6.避免接触有毒、有害的气体或物体；

7.不可以染发或烫发；

8.避免和小宠物亲密接触，最好不要养宠物，以免造成相关感染，导致不孕、胎儿畸形等；必要时可以到我院生殖医学中心进行筛查。

运动健身

俗话说“生命在于运动”，形成优质胚胎也是需要运动的。在备孕期间保持运动，不仅能让体重控制在正常范围内，还能获得优质的卵子，这是胚胎发育良好的前提，甚至有些多囊卵巢综合征患者可以通过运动获得自主排卵，从而自然受孕。

运动方式有很多，比如爬山、跳舞、健身操、瑜伽、游泳等，选择适合自己的就好。运动时一定要循序渐进，避免肌肉损伤。

愉悦心情

备孕期间要保持心情舒畅，精神愉快；可以通过阅读、瑜伽、冥想等方式和自己的内心对话，这样可以放松心情、获得深度睡眠，提高睡眠质量。

男性注意事项

1. 戒烟戒酒
  备孕期间，男性戒烟戒酒是必须的，烟草当中含有几十种有毒有害的物质，经常抽烟的男性，精子畸形率会大幅度提高；酒精对于生殖细胞也有较强的毒害作用，过度的饮酒、酗酒也会影响到胎儿智力的发育。

2. 远离高温
  高温对于睾丸有一定的影响，对于精子的质量和活性影响较大，睾丸最佳的温度是在35度，如果长期处于高温状态，则会影响精子的生成。另外，在日常生活中，男性要少穿过紧牛仔裤、少骑自行车、少泡热水澡、少洗桑拿等。

3. 防止滥用药物
备孕期间，男性对于药物的使用要谨慎，应在医生的指导下用药，以免精子受到影响。

4.  坚持运动、均衡饮食
备孕期间，男性要坚持锻炼身体，提高身体素质，饮食方面注意营养的均衡搭配，也可以食用男性备孕用的叶酸片，帮助调理身体，提高备孕成功率。同时，要少吃辛辣、刺激性食物，保证充足的睡眠。

夫妻双方注意事项

备孕时到医院体检，比如：

女方通过最基本的妇科检查、妇科B超，可以了解子宫、卵巢的大小、有无畸形等基本情况。

男方通过检查精液常规，可以了解精子活力及精子数量等。