俗语说“春捂秋冻，不生杂病”，到底有没有道理呢？

“春捂秋冻”的意思

“春捂”就是说春季气温刚刚转暖时，不要随意脱减厚衣服，以免受寒生病；而“秋冻”是指天气虽有凉爽之意，但长夏季节的暑气与湿热还没有完全消散，因此不要过早过多增加衣服，否则容             易生内热而引起咽喉肿痛、鼻出血、头痛、腹泻等症状。

    掌握好春捂的尺度，才能为新一年的健康打下良好的基础！那么，“春捂”到底应该怎么正确地捂呢？

    重点部位，重点防护

    春捂并非是要全身上下都捂得严严实实，而是遵循“上薄下厚”的原则，针对几个重点部位，进行适当春捂。

    01、腿部、脚部

    人体下半部的血液循环比上半部差，所以才有“寒从脚起”、“寒多自下而生”等说法。所以，春季袜子、裤子、鞋子可以适当穿得厚点，不要早早换上裙子、单鞋等，否则容易导致腿部和脚             部受凉，引发关节疼痛等不适。另外，最好坚持每天晚上睡觉之前泡脚，不仅可以帮助刺激脚底穴位，促进血液循环，还能帮助身体放松，消除疲劳，更易入睡。泡脚的适宜水温为40度左右，             水量尽量没过脚腕，每次泡15-20分钟即可。

     02、肩颈部  

肩关节及周围组织相对比较脆弱，容易受到风邪、寒邪的侵袭，从而引起肩颈不适。特别是患有颈椎病、肩周炎的人群，春天记得别急着摘下围巾，一定要做好肩颈部的保暖。

03、腰腹部

腰腹部也是非常怕寒冷的一个身体部位，如果腰腹部受到寒冷侵袭，很容易造成腰酸、胃部不适等症状。特别是经期女性，有宫寒问题、腰部问题和胃病史的人更要做好腰腹部的保暖。

 我院中医科副主任、副主任中医师朱成栋介绍，可以使用中药包保暖方法：腰部可以用桂枝、泡姜、艾叶等；腹部可以用生姜、陈皮、白术、茯苓等；小腹部（以女性居多）可以用红花、川芎、艾叶等；颈肩部可以用桂枝、川芎、桑枝等做成中药包，在医生指导下敷在相关部位。

另外一个问题是，春捂要捂到什么时候，有没有什么标准可以帮助我们来判断呢？

“春捂”的四大标准

 1、气温低于15℃：

15℃是捂与不捂的一个临界点。当春季气温达到15℃以下，或是偶尔达到15℃以上但是并不稳定，这种情况下我们要继续好好捂着。当春季气温持续在15℃以上，且相对稳定时，就可以不捂了。

2、冷空气来临前24-48小时：

因为容易出现“倒春寒”的天气情况，温度突然大幅度下降，所以大家要记得每天关注天气预报，在冷空气到来前的24-48小时就要开始捂起来哦。

3、昼夜温差大于8℃：

初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，如果昼夜的温差大于8℃，建议还是要继续捂着，以免早晚受凉。需要注意的是，春季白天气温高，在户外活动时，要记得适当脱减衣物，避免出汗过多，傍晚温度下降时受风感冒。

4、老人和孩子多捂7-14天：

当冷空气离开，气温逐渐回升时，建议老人和孩子根据自身体质，再继续多捂7-14天，给身体多一点适应时间，以免减衣过快，身体适应不及时导致感冒等疾病。

温馨提示：

注意通风+适当锻炼！

虽然春季需要适当“春捂”，但是家里一定要勤开窗通风，保持空气的流通。建议在太阳出来后再打开窗户通风，尽量避免寒冷空气对人体的刺激。

在做好“春捂”的同时，还要注意坚持锻炼，增强人体抵抗力，让身体更快适应春季气候变化，也是另一种有效预防疾病的方法哦！

关于如何正确“春捂”，你学会了吗？快转发给身边的家人和朋友看看，这个春天，希望大家都健健康康地度过哦！