儿童腹泻、便秘、没有胃口

家长们经常会给他们服用益生菌

感觉益生菌快成万金油了

那么儿童可以长期服用益生菌吗？

服用益生菌的方法科学吗？

今天沭医君一文带你看懂益生菌

什么是益生菌？

益生菌就是长期“居住”在肠道内的优势菌群，也是机体中不可缺少的组成部分，具有营养及免疫调节作用。益生菌是一类细菌，这类细菌又分为很多种类，它们的相同点是有益于人体健康，不同点是对于健康的影响不同，比如乳双歧杆菌主要调节肠道菌群失调，嗜酸乳杆菌主要改善人体过敏情况。

还有其他很多种类，相对于益生菌而言，人体还有有害菌和中性菌，有害菌对人体健康有着破坏作用，比如大肠杆菌，还有一部分中性菌，它们就像墙头草，当人体内有害菌多时它们就变成有害菌，当人体内有益菌多时它们就变成有益菌，当人体内有害菌和有益菌菌群处于相对平衡状态，它们就观望，准备随时“投诚”。有益菌本身只是一种对人体健康有益的细菌，不是药。

什么时候适合服用益生菌？

当某些因素打破肠道菌群平衡，引起有益菌群减少，就可能出现消化不良、便秘、腹泻等症状，需要适当补充益生菌来恢复肠道菌群平衡，改善肠道健康。虽然益生菌对宝宝的肠胃起到调节作用，但经常服用的益生菌也仅限于1至3种临床治疗效果较好的菌株，而肠道内的有益菌株是远不止这几种的，是需要通过正常饮食来自我调整的。益生菌只有在预防和治疗儿童期感染性腹泻、预防抗生素相关性腹泻方面有着比较明显的效果。健康的宝宝，是不需要长期服用益生菌的，宝宝的肠道在不断发育，良好的肠道能够自己调节菌群的平衡。 在以下情况中，可以在医生的指导下，适量服用：

01 服用抗生素

广谱抗生素不能识别有害菌和有益菌，所以服用时会将所有细菌统统消灭。在服用抗生素的同时，医生往往都会给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。给孩子吃活菌类益生菌时，与抗生素等药物间隔至少2 个小时。

02 腹泻

任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失，可能造成肠道菌群的失衡，补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。可使用布拉氏酵母菌散、双歧杆菌三联活菌散。

03 乳糖不耐受

益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收，但要注意部分益生菌类药物不适合应用于乳糖不耐受患儿，服用前要仔细阅读说明书。可使用双歧杆菌乳杆菌三联活菌片。

04 便秘

益生菌可通过改善菌群失调后引起肠道内益生菌的大量繁殖，增强肠蠕动，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便疼痛和困难症状。可使用双歧杆菌三联活菌散。

如何吃益生菌更科学？

01 温水冲调

水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌！35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

02 进食后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

03 冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么及时喝，否则“他”会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

04 需要注意的个别情况

如果宝宝的肠胃一贯较弱，那么，在已经规律服用益生菌一段时间后，可以逐渐减量直至停止服用，以给肠道一个适应期。

综上所述，益生菌不是随便吃的，只有在需要时根据疾病选择品种和剂量服用，注意疗程，不要长期服用，一般服用不超过2周，这样我们就可以避免干扰宝宝的正常生长发育，让宝宝肠道菌群达到自然平衡。