在多数人的认知里，痛风常常与啤酒、海鲜相关，因此认为夏天是痛风的高发时节，但其实，冬季才是一年中痛风患者最难熬的时间。那么，痛风患者该如何加强个人防护，以减少痛风性关节炎的发作，顺利过冬呢？ 快跟沭医君一起来了解下~

什么是痛风？

痛风是因血尿酸过高导致尿酸结晶沉积在关节内，而引发的一种以局部急性剧烈疼痛、肿胀、肢体不能活动为主要症状的疾病。

痛风好发于哪些部位？

痛风一般好发于关节部位，最为常见的是下肢关节，以大脚趾、足背、踝关节和膝关节这几个部位为主。此外，上肢腕关节、肘关节，甚至耳朵处也偶有出现。

为什么痛风冬季高发？

● 冬季气温较低，人体为了维持正常的体温，会通过骨骼肌收缩来增加产热。此时，尿酸盐晶体更容易沉积于关节囊和滑膜中，从而诱发或加重痛风症状。● 人体在冬季排汗较少，因此对水的摄入需求就会降低。体内水分不足，不利于尿酸的代谢，使得尿酸更容易沉积，诱发疼痛。● 冬季人们喜欢吃一些高嘌呤的食物，比如火锅、烧烤等，这些食物会导致体内的血尿酸水平升高，从而引发痛风急性发作。

痛风好发于哪些人群？

● 有痛风家族史的人。

● 长期饮酒的人：所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。虽然酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，但其代谢产物是乳酸。恰恰是这些乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

● 经常暴饮暴食的人：大鱼大肉吃得多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。大量肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

● 经常熬夜，压力太大的人：近年来的研究发现，经常熬夜、压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易导致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。

● 不爱运动的人：适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

冬季如何预防痛风？

痛风目前就跟“三高”类似，是一种慢性病，无法治愈。除了定时复诊、吃药，保持良好的生活和饮食习惯也很重要。日常生活中，我们可以做到以下几点：

● 注意防寒保暖

高尿酸和痛风患者在冬季要做好保暖工作，尤其是膝盖、脚趾等关节的部位，不能受到冷风的刺激，以免加重病情。

● 合理安排饮食

痛风的发作与饮食不当有很大关系，因此高尿酸患者要注意控制好饮食，少吃各种高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、肉汤、菌菇类蔬菜等，可以多摄入蛋、奶、新鲜蔬菜水果。此外冬季要尽量少吃火锅，如果一定要吃火锅，尽量选择清汤锅底，蘸料尽量清淡，以低嘌呤的食物为主，严格限制动物内脏、海产品、肉类等高嘌呤食物的摄入。

● 多喝水

多喝水可以促进尿酸的排出，特别是炎热、干燥季节，更需要补充水分。一般成人每天饮水量应在 2000 mL 以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。

● 坚持有氧运动锻炼

适当锻炼身体，做些有氧运动，如散步、太极拳、骑自行车等，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风发病率。每周4~6次，每次0.5~1小时，以不损伤关节、不感到疲劳为最大原则。

需要特别提醒的是：剧烈运动是无氧运动，不仅会大量生成尿酸，还会产生乳酸和尿酸竞争排泄，使尿酸值大幅上升。

● 保持充足睡眠

睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。高尿酸患者要注意规律作息，建议每天23点前入睡，每天保证7-8小时的睡眠时间。

● 合理用药

持续降尿酸治疗比间断服用更能有效预防痛风发作，因此建议痛风患者遵医嘱按疗程服药。

温馨提示：手足疼痛不一定是痛风发作，但痛风发作多以手足部疼痛为主要临床症状。痛风的规范化治疗是个体化很强的精准治疗，不同病情的患者在治疗方式、药物选择和用药剂量方面都不一样。因此，如果出现急性手足疼痛，建议尽快到医院就诊，由专业医师进行诊疗。