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2022
5月11日是“世界防治肥胖日”5·11的谐音是“我要1”最后的“1”代表苗条直白地讲就是“我要瘦”如何判断体重是否超标？2020年，我国居民营养与慢性病状况报告18岁以上成人超重率和肥胖率分别为34.3%、16.4%，换句话说每两个成年人里面就有一个体重是超标的。医学界已把肥胖与高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中并称为死亡五重奏。世界卫生组织(WHO)宣布：肥胖将是全球首要的健康问题。那么如何判断你的体重是否超标？01 简单方法：❖ 算一算体重指数（BMI）：BMI= 体重（kg）/[ 身高（m）]2
2022
晚上睡觉前上床、关灯、拿起手机追剧、刷抖音或者是玩游戏......你是不是也喜欢睡前再刷会儿手机？昏暗的环境让人有种昏昏欲睡的感觉但是这样的习惯其实危害很大熬夜玩手机有哪些危害？◐ 睡眠障碍经常睡觉前玩手机会让大脑处于兴奋状态，久而久之会导致短时间内无法入睡，失眠多梦。◐ 视力受损睡前玩手机会严重影响视力，晚上关灯以后手机屏幕的亮光会对眼球形成一个压迫感，时间久了会造成视力偏差，尤其是小孩。如果关灯后玩手机，在昏暗的光线下，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，青光眼就来了！◐ 加速衰老手机有一定的
2022
西瓜、哈密瓜那么甜含糖一定多，吃了容易长胖……火龙果、山楂这些吃着不甜减肥时应该选这些吃……同样的想法，你是不是也有过呢？其实，嘴巴有时候并不靠谱水果的含糖量高不高可不是尝起来甜不甜那么简单的！水果隐藏的甜水果中的糖主要有三大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，它们不仅化学结构各不相同，甜度差别也很大。果糖＞蔗糖＞葡萄糖像梨、猕猴桃和杏这三种水果，含糖总量其实相似，但一般吃起来梨子是最甜的，其次是猕猴桃，最后是杏。这就是因为梨子所含的果糖占了66%，猕猴桃占了50%，而杏子只占了10%。肯定有人要问：为什么猕猴桃果糖
2022
五月的阳光日渐炽热紫外线不仅会晒黑你还可能晒伤或导致其它问题 为什么说防晒要趁早？如何科学防晒呢？今天沭医君就为大家详细讲解一下~过度日晒加速皮肤老化皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄（25岁）就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤老化又分外源性老化与内源性老化。外源性老化：紫外线、环境污染、创伤等；内源性衰老：年龄、遗传、营养、疾病、压力等。事实上，长时间在外又不注意防晒（包括冬天），就有可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内
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脖子不舒服去按摩放松一下？慢着！前不久，市民王先生在家做饭时突然感觉天旋地转，还伴有呕吐来医院检查后，医生表示这跟他前一段时间按摩有关本是为了享受，却飞来横祸这到底是怎么回事呢？为什么按摩会引起脑卒中？用力按摩时，往往会损害颈椎的一个重要血管——椎动脉。椎动脉是支配小脑、脑干的，在外力的作用下形成夹层，夹层越来越大就会阻塞血管的主干，导致小脑缺血，发生脑梗死。除了椎动脉，颈部还有非常重要的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力按摩的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应
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头晕、记忆力下降、食欲不振肌肉痉挛、免疫力低下、情绪异常……很多人都认为这是缺乏维生素的“报警”信号此前有新闻报道一男子每日服用8颗维生素增强免疫力半个月后却被查出肝衰竭维生素明明是好东西怎么还会吃出病来？沭医君今天一次给大家说清楚！什么是维生素？我们人体要维持生命活动所必需的营养物中，就包含有维生素。维生素是一种有机化合物，它不同于脂肪、碳水化合物和蛋白质，不能给人体提供能量。在食物的天然成分中维生素的含量也很少，但是它对机体的正常生理功能却非常重要！如果缺少，将引起特殊的病症。过量食用对人体有什么伤害
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如今出门不戴口罩感觉寸步难行新冠疫情下，口罩已成为国人日常生活的重要组成部分一个口罩能戴多久？为什么坚持戴口罩有人还会被感染？今天，沭医君就给大家盘点一下戴口罩的常见错误让你的口罩发挥真正的防护作用如何正确佩戴口罩？01 分清正反面口罩分正反面、上下面，正面（朝外）多为浅蓝色或深色，反面（朝内）多为白色或浅色，内有鼻夹金属条的为上方。02 洗 手戴口罩前需要洗手，因为口罩是相对无菌的，如果手比较脏就去触摸口罩，会把手上的脏东西蹭到口罩上，口罩就白戴了。03 戴 上确保口罩反面朝内，有金属条的一端朝上，将两
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夏季即将到来很多人的身材焦虑也逐渐显现沙拉、代餐、健身卡绝食、暴汗、刮油茶......觉得自己没少折腾但效果却总是不尽人意这些减肥小技巧相对容易赶紧收藏起来~减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动，要么督促自己少吃。做到以下五点一定会事半功倍：01保持好心态减肥，其实是找寻一种更健康的生活方式。很多人在减肥期间都过于急躁，急于求成，这样的心态很容易让自己情绪崩溃。负面情绪会让你产生极端的想法，很容易放弃减肥计划，导致暴饮暴食。当你陷入瓶颈期，需要保持好心态，才能让你更快地突破它。02合理搭配饮
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经常有患者咨询各种胃药的服用时间其实不同胃药作用机理不一样服用时间也是不一样的正确的服用方法配合科学的保养会起到事半功倍的效果今天沭医君给大家科普一下 一些常见胃药的正确服用时间 胃药漏服怎么办？胃药漏服一次无需补服。服药期间饮食怎么吃？建议少食生冷、刺激、辛辣食物，避免熏腌制品，饮食宜清淡。胃药正确服用时间胃药要按“四时五类”划分。“四时”即餐前、餐中、餐后以及餐间。“五类”是指抗酸药、促胃动力药、抑酸药、胃黏膜保护药、抗幽门螺杆菌药、五种不同类型的胃药。01 抗酸药：此类药物多为弱碱性无机盐，如氢氧化
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每年的4月15日～21日是全国肿瘤防治宣传周今年的主题是“癌症防治 早早行动”我国每年新发癌症病例超过350万死亡病例超过200万主要原因是没能早期发现问：癌症可以预防吗？可以预防。改变不健康生活方式可以预防癌症的发生。问：早期癌症能够发现吗？规范的防癌体检是及早发现癌症的重要途径。问：我每年都体检，身体好得很，就没有必要做癌症筛查了吧？防癌体检≠普通体检。常规体检是清楚自己身体基础健康状况，对高血压、糖尿病等慢性基础病变有较好的筛查作用，但不能有效地查出早期癌症。癌症早筛早查是专门针对各种癌症早期症状