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2022
白天努力工作晚上认真熬夜夜里睡不着白天总想睡……到底是谁，偷走了我们的睡眠？到底怎么做，才能睡个好觉？什么是优质睡眠？那就是夜间一般不醒，醒了还能很快入睡，适当做梦，但不是噩梦，没有似睡非睡的感觉。醒后神清气爽，没有疲乏感。确诊失眠要满足以下几个条件：只是“熬夜”“睡不着”，并不构成医学标准上的“失眠”。如果把失眠作为一种疾病诊断，是有严格的医学诊断标准的。★ 入睡困难躺在床上到睡着之间的这段时间，叫做入睡潜伏期。入睡潜伏期超过一定的时间，就叫做入睡困难。★ 早 醒当你醒来的时间，比你预计应该醒来的时间，
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春天天气比较干燥，多吃水果既能生津解渴，又能补充营养，真是再好不过了。古语说：“尝遍百果能养生。”吃对了助你排出体内毒素，皮肤也会更细腻！春季养生，对症食果1. 防治感冒吃苹果春季气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。2. 润肺止咳多吃梨梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜春季肺热咳嗽、小儿风热的人群食用。梨水分充足，富含多种维生素和微量元素，能维持细胞组织的健康状态，
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有一种难以言说的痛，叫痔疮俗话说“十人九痔”痔疮大概是少有的大部分人公认逃不掉的宿敌那么，哪些习惯会让我们患上痔疮？如何治疗？怎么预防？今天，沭医君就和您讲一讲关于痔疮的那些事儿~痔疮可以分为外痔、内痔和混合痔。外痔是指长在肛门周围的痔疮，内痔是指长在直肠内的痔疮，混合痔便是从直肠内一直蔓延到肛门外。外痔的症状：可见排便出血和疼痛、肛门处的肿胀、疼痛或瘙痒。内痔的症状：常见排便的无痛性出血，一般不会引起疼痛，如果出现了疼痛就需要格外注意了，最好马上就医。混合痔会兼具内痔和外痔的症状。痔疮根据病变不同分为三
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烫伤和烧伤日常生活中意外出现烧伤、烫伤是在所难免轻者留下疤痕重者则可能危及生命快来看看这些烧烫伤处理“雷区”你踩了吗？局部烫烧伤不仅会损伤皮肤，也会引起全身性反应，成人烫烧伤面积超过20%、小儿烫烧伤面积10%以上，就有引起休克的可能。烫烧伤后心、肺、肾、胃肠等器官都有不同程度的损伤，这种现象叫做全身炎症反应综合征。不要再认为烫烧伤只是小伤不碍事，必要情况下也需及时就医，进行综合治疗。有人错误的认为烫烧伤后不能用冷水冲，否则会起水泡。其实烫烧伤后起不起水泡，与烫烧伤的原因和深度有关，而与烫烧伤后是否接触冷
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刚满1岁的壮壮（化名）总会莫名其妙地咳嗽。经医生询问发现，壮壮一般都是被爸爸抱后，就会小咳几声。医生分析，导致壮壮频繁咳嗽的罪魁祸首，很可能就是壮壮爸身上的三手烟。我们知道，“二手烟”是指在室内点燃烟草时随着烟雾释放出来的物质，是一种被动吸烟方式。那么“三手烟”又是什么呢？所谓“三手烟”，亦称非自愿性吸烟，是指吸烟后残留在衣服、头发、皮肤，甚至墙壁、地毯、家具等物体表面和灰尘中的烟雾污染物质，以及这些污染物与环境中氧化物等发生反应，生成新的污染物。它是一种被动吸烟方式，也是目前危害最广泛、最严重的室内空气
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有人定期洗牙；有人洗过一次，感觉不舒服就不再洗了；有人觉得平时认真刷牙，牙齿一直很好，没必要洗牙。那么究竟该不该洗牙呢？今天沭医君就和大家聊聊洗牙那些事儿因为你以为你按时刷牙，一天两次，每次两分钟，你的牙应该长这样：其实你的牙长这样：有些人就会说：好气啊！我每天认真刷牙，为什么还会刷不干净？这也不怪你，要怪只能怪你的敌人实在是太强大了！简单来说就是，刷牙刷得再认真，也难免留有死角。而且附着在牙齿上的牙菌斑实在太顽强了，刷牙的时候只能刷掉一部分，剩下的牙菌斑最终慢慢形成色素和牙结石，导致刷牙开始出血，出现各
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又是月上柳梢头又是上元灯如昼今天是元宵佳节赏花灯、猜灯谜、吃汤圆最美不过人间烟火汤圆的主要成分是糯米粉，一两糯米粉的热量大约是170kcal，相当于大约300ml纯牛奶，而一两糯米粉可以做大约三个中等大小的汤圆。此外，汤圆的馅料除了糖分，最多的是各种油脂，猪油、奶油、黑芝麻、花生等，这样热量就升高了。到正规的超市或渠道购买汤圆，首先要仔细查看食品标签内容是否齐全，不要购买过期或是食品标签不清晰、不齐全的汤圆。一般配料表中越靠前的成分用的量越多，可以看一下除了常规的糯米粉之外，里面的糖和油多不多，用了什么食
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美味的栗子、榛子、花生、瓜子……巴旦木的包装上还会写明“有益于心血管健康”这么健康的食物似乎可以多吃一点但记录过热量的人一定知道坚果的热量有多高、脂肪含量有多高?坚果到底是健康食物还是长胖帮凶呢？坚果到底怎么吃才有益健康呢？吃多少重要，做法也重要中国居民膳食指南（2016）提出，坚果含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。每人每周吃 50~70克（只计算果仁部分），有助于心脏的健康。美国膳食指南推荐对于每日2000kcal的膳食，一周建议进食5份坚果，那么关键问题就是把握一份
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春节期间难免大鱼大肉身体会长胖肠胃也会受不了这份“刮油”解腻的食物清单正是解了不少人的燃眉之急！苹果的好处，怎么强调都不过分。尤其是春节，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶有助于解油腻。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热了吃。无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。而且颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而起到